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毛巾操展筋骨 醫師：每天做30分鐘
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】只要一條毛巾就能伸展筋骨，消耗身體多餘熱量！前林口長庚內科主治醫師呂紹達將原本幫助病人復健的動作結合毛巾，自創一套「拉筋毛巾操」。呂紹達表示，現代人多有筋骨僵硬、肥胖等健康問題，毛巾操藉伸展運動，培養民眾運動的習慣來舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁也鼓勵民眾操作伸展運動，保持每天30分鐘能有效放鬆軟骨組織，但若要減肥，有氧運動或重量訓練較為恰當。
「現代人上班多使用電腦、手機，若姿勢不良易造成痠痛。」呂紹達表示，台灣有8成民眾患有「痠痛症候群」，但大部分民眾都採用貼藥布、吃止痛藥等方式處理，但如果民眾不改變生活習慣，吃藥只能短期內有效，長期下來病痛仍會反覆出現。因此，他結合毛巾與伸展運動，利用對毛巾的「拉」和「扯」動作，增加關節活動度，改善肌肉痠疼問題，且操作方便，休息時間就可以在辦公室運動。
呂紹達特別強調，「結合毛巾操與步行」的運動方法，透過一邊走路、一邊拉毛巾的方式，加強活絡筋骨，進而促進舒緩深層痠痛、消耗熱量的功效。國際生殖中心執行長張甫行在現場邊劈腿邊拉毛巾示範毛巾操，配合飲食作息，他2年內瘦13公斤。呂紹達表示，希望培養民眾「預防重於治療」的保健觀念，因此致力推廣這套「不限空間時間、不花錢」的毛巾操。
國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示，伸展操是很好的運動，伸展過程能放鬆韌帶、關節囊等軟骨組織，有效舒緩筋骨壓力，他鼓勵民眾每天操作30分鐘，養成運動習慣，但時間若不允許，應把握空檔，「做多少算多少，一定都有效果」，培養運動習慣遠比操作什麼運動重要。
針對伸展操是否能夠減肥？簡文仁說，難度比較高，除非運動量足夠，而且有運動傷害的風險，他建議，減肥最好依靠有氧運動和重量訓練，重量訓練能提升基礎代謝，有氧運動則消耗較多熱量。針對哪種有氧運動較合適？簡文仁說，水中運動對關節負擔較小，就算只是在水中「手舞足蹈」都有很好的減重效果，另外，透過在床上抬腿等「床上運動」也是簡單又能消耗熱量的居家運動。
企業女壘聯賽開打 外援加盟誓奪總冠軍
「企業女子壘球聯賽」邁入第3年，5月19號起，將在台北青年公園球場開打，今年5支參賽球隊實力接近，中華壘球協會期待透過這項大賽，提升國內女壘實力，並且以賽代訓，幫助中華隊前進雅加達亞運，奪得好成績。
2018企業女子壘球聯賽即將開打，包括「凱撒勇士」、「台產鬥犬」、「福添福嘉南鷹」、「葳格豹」及「新世紀黃蜂」等5支球隊，都出席賽前記者會，期待透過高水準的競技，吸引更多球迷進場看比賽。嘉南企聯選手杜雅婷表示，希望能夠像去年一樣，再拿到比去年更好的成績，保持比去年更好的狀況。
而去年幫嘉南鷹拿下總冠軍戰MVP的日籍選手「近藤光」，球團也正式為她舉辦加盟儀式，希望透過她的好表現，幫助球隊贏得三連霸。嘉南企聯選手近藤光說，因為在日本打了壘球一段時間，想停下來到其他國家的壘球隊試試看，所以就來台灣挑戰看看。
中華民國壘球協會理事長陳任邦強調，他相信這些國際球員的引進，能帶領到我們的選手，加強實力，這也是主企業聯賽，最大的目標。此外，聯盟為了豐富賽事整體氛圍，今年也將營造北、中、南主客場氣氛，強調各區球隊特色，並成立應援團，拉近球員和球迷互動，讓更多人關注女壘運動，在國際上贏得好成績。
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